5 động tác cải biến vòng 1 của bạn thêm quyến rủ

Tập thể dục không chỉ làm cơ thể bạn tiêu hao calo làm giảm trọng lượng, mà có những bài tập giảm cân còn giúp cho bạn có vòng 1 săn chắc, quyến rũ hơn. 5 ĐỘNG TÁC THỂ DỤC GIẢM CÂN CHO VÒNG 1 QUYẾN RŨ: Ép ngực: Quấn một dải khăn dài qua sau lưng, hai tay giữ hai đầu khăn và kéo căng dải khan này đến mức độ cần thiết. ep-nguc Bắt đầu cong cánh tay lại sao cho bàn tay đưa về phía gần ngực, lòng bàn tay hướng xuống dưới.a Ép ngực lại, đồng thời đẩy tay về phía trước, từ từ đưa tay trở lại sát ngực nhưng không để cho các khuỷu tay dang quá xa. Thực hiện chậm và có kiểm soát. Chống đẩy: Quỳ gối trên một tấm thảm, chọn vị trí tốt thuận tiện. Chỉ chạm bàn tay và các ngón chân xuống sàn. Từ từ hạ thấp người xuống, đẩy cằm xuống dưới đồng thời kéo bụng lên. chong-day Đẩy trở lại vị trí bắt đầu, đảm bảo ngực đẩy về phía trước, đầu vẫn ở trên cánh tay. Nằm ngửa trên bóng: Nằm trên một quả bóng, hai tay giữ hai quả tạ nhỏ và đảm bảo toàn bộ cột sống và hông bạn được nâng lên giữ cho cơ thể trên một đường thẳng. nam-ngua-tren-bong Đặt đầu gối vuông một góc 90 độ so với sàn nhà. Từ từ cong nhẹ khủy tay đưa 2 quả tạ trên ngực, sau đó từ từ đưa tạ trở lại tư thế ban đầu. Chắp tay vào nhau: Bạn có thể chọn đứng hoặc ngồi (với lưng thẳng) để thực hiện bài tập giảm cân này. chap-tay-vao-nhau Cánh tay dang rộng, chỉ cần đẩy hoặc chắp tay vào nhau thật chặt hết sức có thể thực hiện trong ít nhất 10 đến 15 giây, cố gắng tập trung toàn bộ sức mạnh cơ ngực vào hai tay. Bạn có thể dùng một tấm đệm lót giữa hai tay nếu muốn, thư giãn và lặp lại. Tập đấm: Hai tay cầm hai tạ nhỏ và giơ lên ngang vai (Hoặc bạn có thể đeo găng giống boxing, sau này quen rồi cầm tạ). Đấm tay phải sang bên trái một cách thật chậm rải, giữ ở mức ngang vai. Thân người có thể xoay nhẹ khi đấm nhưng phải luôn giữ phần thân dưới thẳng. tap-dam Khi tập nếu cảm thấy vai di chuyển chứ không phải ngực, bạn cần làm lại cho đến khi cơ ngực và cơ lưng trên cùng vận động. Quay trở lại tư thế ban đầu, và chuyển sang tay kia. Chỉ với 5 dộng tác cơ bản,thật đơn giản để có một thân hình cân đối và số đo vòng 1 đúng chuẩn phải không! Hãy luyện tập thường xuyên để giảm cân nhanh chóng và đạt hiệu quả nhanh nhất bạn nhé!

Tập thể dục giúp bạn có được một vóc dáng và sức khỏe dẻo dai chống lại những tác nhân gây bệnh và tăng cường sức đề kháng. Tập thể dục đối với phụ nữ giúp bạn có thân hình săn chắc và quyến rủ hơn. Cùng Ngoisaonet.info xem những bài tập nào tốt cho vòng 1 nhé. 5 ĐỘNG …

Read More »

Thay đổi chế độ ăn uống nếu muốn có đôi chân đẹp

Thay đổi chế độ ăn uống nếu muốn có đôi chân đẹp

Đôi chân sẽ xấu và tố các bạn nếu như bạn có chế độ chăm sóc cơ thể không hợp lý đặc biệt là chế độ ăn, để có được đôi chân đẹp thon gọn thì bạn cần phải thiết lập chế độ ăn kho học và hợp lý. Bạn thường khổ sở với những bí quyết giảm cân để …

Read More »

Cách để phái đẹp có được một đôi tay mịn màng

Cách để phái đẹp có được một đôi tay mịn màng

Là da đối với chị em phụ nữ là rất quan trọng làn da đẹp mang đến cho chị em phụ nữ tự tin hơn. Nếu chị em phụ nữ có một làn da mặt đẹp nhưng làn da tay lại thô ráp thì đây là vấn đề rất mất điểm. Để giải quyết vấn đề này mời các chị …

Read More »

Cách dễ dàng để nam giới có được một thân hình rắn chắc cường tráng

Cách dễ dàng để nam giới có được một thân hình rắn chắt cường tráng

Sở hữu một được một thân hình cường tráng, rắn chắc là điều mà tất cả đấng mày râu đều mong muốn. Thế nhưng, không phải ai cũng nắm được chế độ tập luyện hoặc nắm đúng bí quyết. Chỉ cần những lưu ý nhỏ cũng có thể giúp bạn dễ dàng làm được điều mình thích, thu hút mọi …

Read More »

Những bài tập Yoga giúp vóc dáng đẹp

Những bài tập Yoga giúp vóc dáng đẹp

Yoga là một môn thể thao làm đẹp được rất nhiều chị em phụ nữ và người già rất yêu thích, chính bản chất nhẹ nhàng nhưng tác dụng hiệu quả của yoga mà nhiều cô gái, phụ nữ đã dễ dàng có được một vóc dáng chuẩn mà nhiều người mơ ước. Chỉ cần lựa chọn được đúng những …

Read More »

WHO công bố báo cáo về biện pháp phòng chống tiểu đường

WHO công bố báo cáo về biện pháp phòng chống tiểu đường

Kỷ niệm Ngày Sức khỏe Thế giới (7/4), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hôm nay đã công bố báo cáo đầu tiên quy mô toàn cầu về bệnh tiểu đường cùng cách phòng chống. Thế giới phải chứng kiến bệnh tiểu đường tăng gần 4 lần trong nửa thế kỷ quả, nguy nhân chính là do thừa cân, …

Read More »

Phản ánh của kinh nguyệt đối với sức khỏe của phu nữ

Phản ánh của kinh nguyệt đối với sức khỏe của phu nữ

Kinh nguyệt của phụ nữ luôn là mối lo đối với bất cứ người phụ nữ nào, nó gây nên sức khỏe rất bất ổn và người có kinh nguyệt thất thường dẫn đến đời sống sinh hoạt gặp nhiều khó khăn. Chu kỳ kinh nguyệt được coi như sự phản ánh sức khỏe của người phụ nữ. Nó có …

Read More »

Đầy hơi ở trẻ và cách điều trị

Đầy hơi ở trẻ và cách điều trị

Ở trẻ nhỏ thường hay xảy ra các triệu chứng về đường tiêu hóa, dạ dày, ở tuổi này các bé thường hay mắc các bệnh về đầy hơi, khó tiêu, nôn ợ…. Ở trẻ nhỏ (dưới 12 tháng tuổi), do hệ tiêu hóa chưa hoàn chỉnh nên bé thường gặp các trục trặc sinh lý như: đầy hơi, khó …

Read More »

Tiếp cận với con độ tuổi dậy thì

Tiếp cận với con độ tuổi dậy thì

Ở phương Đông cách dạy con rất khoa học và con cái ở độ tuổi ăn tuổi học và yêu đương hoặc sai trái về đời sống riêng tư quá sớm. Như thế họ có cách dạy con rất tốt và vấn đề trẻ lạc lối thường rất ít. Với văn hóa phương Đông lâu nay, cha mẹ xem việc …

Read More »

Điều trị hở eo tử cung

Điều trị hở eo tử cung

Hôm rồi vợ em có đi siêu âm và khám bên khoa sản, “chẩn đoán hở cổ tử cung ngoài”. Vậy cho em hỏi: Hở cổ tử cung ngoài có nguy hiểm không? Hôm rồi vợ em có đi siêu âm và khám bên khoa sản, “chẩn đoán hở cổ tử cung ngoài”. Vậy cho em hỏi: Hở cổ tử …

Read More »

20 hình ảnh bìa facebook buồn về tình yêu

hinh anh bia facebook, ảnh bìa facebook buồn về tình yêu, hinh ảnh buồn bả trong tình yêu, hình ảnh tình yêu buồn bả u sầu, hình ảnh buồn trong tinh yêu, hình ảnh bìa facebook buồn nhất Ngoisaonet.info – Hôm nay chúng tôi sẽ gởi đến các bạn hình ảnh facebook buồn về tình yêu, những hình ảnh về …

Read More »

999 hình ảnh gấu trúc Panda cute nhất thế giới

Tổng hợp ảnh gấu trúc Panda

Hình ảnh gấu Panda, gấu Panda, ảnh gấu Panda, gấu Panda cute, tổng hợp hình ảnh dễ thương của Panda, gấu trúc Panda cute nhất, ảnh gấu trúc Panda, hình ảnh đẹp gấu trúc, ảnh đẹp cute dễ thương của Panda, kungfu panda, gấu trúc, hình ảnh gấu trúc Panda 2016 Ngoisaonet.info –  Hôm nay ngoisaonet.info xin gởi đến các …

Read More »