Home » Làm Đẹp » Chế độ dinh dưỡng quyến định một làn da khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng quyến định một làn da khỏe mạnh

Chúng ta muốn có là da đẹp đặc biệt là chị em phụ nữ thì chế độ dinh dưỡng ăn uống là điều mà các phụ nữ cần chú ý nên các cô nàng cần chú ý rất nhiều.

Nếu muốn sở hữu sức khỏe tốt, làn da đẹp thì chị em nên chú trọng chế độ dinh dưỡng của mình nhiều hơn nữa. Chỉ có làn da khỏe đẹp từ bên trong mới thật sự tạo tiền đề cho những nét tươi trẻ bên ngoài, đồng thời hỗ trợ tốt sự hấp thu chất từ các cách chăm sóc da.

Phòng khám Apollo sẽ bật mí cho chị em những bí quyết, để duy trì chế độ dinh dưỡng để có một làn da khỏe đẹp.

  • Các loại trái cây, rau xanh có chứa nhiều vitamin, cải thiện sức sống cho làn da. Những loại thực phẩm như: dâu tây, quýt, bưởi, bông cải xanh… Trong những thực phẩm này chứa nhiều vitamin C, là tiền đề để hình thành collagen, hỗ trợ da thêm mịn màng và ngăn ngừa nếp nhăn.
  • Để bảo vệ khỏi những tác nhân gây hại cho da như: ánh nắng, cặn bẩn… Hãy cung cấp vitamin E cho da, đây sẽ tạo lớp biểu bì bảo vệ da, chống oxy cho làn da khỏe mạnh.
  • Bên cạnh đó, cung cấp nhiều vitamin A để giúp da thêm tươi trẻ, mịn màng. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A như rau có màu xanh đậm, màu đỏ của khoai lang, các loại trái cây có màu cam…
    Chế độ dinh dưỡng quyến định một làn da khỏe mạnh
    Rau có màu xanh đậm, màu đỏ của khoai lang, các loại trái cây có màu cam
  • Trong các loại hạt ngũ cốc, thịt nạc, thịt gà, sò… có chứa nhiều kẽm, sắt. Những chất này giúp cho da được hoạt động tốt hơn. Bởi những tế bào màu đỏ trong cơ thể cần sắt để vận chuyển oxy hóa, làm do làn da trở nên rạng rỡ hơn.
  • Hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước cần thiết cho việc duy trì độ ẩm và loại bỏ những độc tố trong cơ thể, trong da. Từ đó giúp da không bị mất nước quá nhiều, tránh được khô da, nứt nẻ.
  • Hàm lượng omega 3 là một trong những chất có nhiệm vụ chống viêm trong cơ thể, ngăn ngừa viêm da từ đó giúp những vết thương của da mau lành. Cũng như không hình thành mụn và lây lan mụn. Những thực phẩm chứa omega 3 nhiều như trong cá hồi, cá thu…
    Chế độ dinh dưỡng quyến định một làn da khỏe mạnh
    Những thực phẩm chứa omega 3 nhiều như trong cá hồi, cá thu
  • Nếu làn da bạn bị nhiều mụn trứng cá, hãy bổ sung nhiều lúa mì và hạt ngũ cốc. Những dưỡng chất có trong ngũ cốc sẽ giúp loại bỏ được những tác nhân gây mụn, giảm được mụn trứng cá.

Ngoài việc cung cấp đầy đủ những dinh dưỡng cho cơ thể, hãy giữ gìn làn da luôn sạch sẽ. Tuy nhiên, không có nghĩa là rửa mặt quá nhiều lần trong ngày. Hãy chăm sóc phù hợp và khoa học để có được làn da trẻ đẹp.

Chế độ dinh dưỡng quyến định một làn da khỏe mạnh
Rate this post

Bình luận facebook

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *